El Dr. Villamor en el diario El Mundo: ¿De dónde pueden venir las lesiones del Atlético? - iQtra Medicina Avanzada

El Dr. Villamor en el diario El Mundo: ¿De dónde pueden venir las lesiones del Atlético?

Publicado el 13.11.18 en iQtra en los medios por iQtra

El Dr. Ángel Villamor, traumatólogo y director médico de iQtra Medicina Avanzada, publicaba este lunes 12 de noviembre un artículo de opinión titulado ¿De dónde pueden venir las lesiones del Atlético? en el diario El Mundo en el que destaca la importancia de la alimentación y la higiene del sueño en la prevención de lesiones musculares en deportistas de competición.

A continuación reproducimos el artículo, que puedes leer también aquí:

 

¿De dónde pueden venir las lesiones del Atlético?

Es difícil atribuir el origen de las lesiones musculares del Atlético (o de cualquier otro equipo de máximo nivel) a deficiencias en la preparación física o en el nivel de entrenamientos. Diego Godín, con una lesión en el músculo semitendinoso, ha vuelto a entrar en la enfermería rojiblanca. Los que nos dedicamos a la Medicina Deportiva, llevamos años incorporando a la preparación de los deportistas de alto nivel avances científicos que han repercutido o sólo en que cada vez tengan mejor forma física, sino en que se recuperen antes y mejor de las lesiones que pueden tener en su desempeño profesional.

 

Actualmente, llevamos a cabo una valoración funcional de cada deportista y analizamos de modo muy detallado cada grupo muscular. Desde hace tiempo, como parte de nuestro arsenal preventivo, empleamos fisioterapia avanzada que nos sirve no solo para tratar, sino también para cuidar el sistema musculoesquelético de los deportistas y evitar que se hagan daño en la medida de lo posible.

Curiosamente, las deficiencias o carencias que nos encontramos más frecuentemente en deportistas de competición están relacionadas con la nutrición y el mantenimiento de su microbiota, comúnmente llamada flora intestinal, y no tanto con los entrenamientos o la preparación física.

En los viajes y concentraciones, los deportistas están controlados de manera exhaustiva tanto en la cantidad como en la calidad de lo que comen. Estamos al tanto del aporte calórico, de que su dieta garantice la reposición del glucógeno, de que se hidraten correctamente, de que haya un equilibrio entre los diferentes grupos de nutrientes: proteínas de calidad para construir y reparar el músculo, los carbohidratos complejos para garantizar la energía y las grasas buenas, con los ácidos grasos omega 3 a la cabeza, por su efecto antiinflamatorio y favorecedor del mantenimiento y la reparación tisular.

Lo que ocurre a veces es que en los periodos de descanso, vacaciones o entre partidos, los jugadores suelen relajarse en estos aspectos, lo que repercute en posibles alteraciones metabólicas consecuencia de alteraciones en la absorción de nutrientes y del estado de la flora intestinal, no siempre óptimo. ¿Cómo lo notan los deportistas a nivel físico? Generalmente con cuadros de fatiga, inmunodepresión, carencias en la reparación de los tejidos y problemas en la recuperación de un gran esfuerzo, lo que a su vez repercute en una mayor vulnerabilidad frente a las lesiones.

Finalmente, hay que destacar la importancia de la higiene del sueño. Dormir bien favorece los mecanismos de reparación tisular y eso hace a cualquiera menos propenso a las lesiones, lo mismo que llevar a cabo un buen descanso después de los entrenamientos y partidos, aunque eso no debe ser problema en un equipo de élite como el Atlético de Madrid.

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El Dr. Villamor en el Pfizer Digital Day: La impresión 3D en cirugía ortopédica - iQtra Medicina Avanzada

El Dr. Villamor en el Pfizer Digital Day: La impresión 3D en cirugía ortopédica

Publicado el 23.10.18 en Impresión 3D por iQtra

El Doctor Ángel Villamor, traumatólogo y director médico de iQtra Medicina Avanzada, participó el pasado fin de semana en el Pfizer Digital Day, una jornada organizada por la compañía biomédica Pfizer con el objetivo de ofrecer a los profesionales sanitarios una visión clínica y práctica de las nuevas herramientas digitales más importantes utilizadas en la práctica clínica diaria.

El Dr. Villamor compartió su experiencia en el uso de la tecnología de la impresión 3D aplicada a la cirugía traumatológica, tanto para el tratamiento quirúrgico de lesiones complejas como en las operaciones de prótesis. El doctor estuvo acompañado de Juan Monzón, CEO de Exovite, la empresa especializada en I+D Médico proveedora de esta tecnología.

La precisión es la clave de esta tecnología de impresión tridimensional. La impresión 3D permite la fabricación de biorréplicas prequirúrgicas que ayudan al cirujano a planificar mejor la intervención, según la experiencia de Ángel Villamor: “Para el cirujano resulta muy valioso -con el programa informático y sobre el modelo tridimensional del hueso del paciente- poder diseñar guías para hacer los cortes, perforaciones o colocación de prótesis, en un material que podemos esterilizar para usar el día de la cirugía, y que -apoyados en el hueso del paciente- nos dirijan las sierras o las fresas o los taladros para guiar cada uno de estos gestos con la mayor exactitud y precisión imaginadas”, explica el doctor.  

Los resultados son especialmente beneficiosos para el paciente: mayor precisión, menos tiempo de intervención -lo que supone un menor riesgo de complicaciones en quirófano- y menos tiempo también de recuperación y postoperatorio.

 

 

Varios medios digitales se hicieron eco de la celebración del Pfizer Digital Day, jornada científico-tecnológica en la que se proporciona a los profesionales sanitarios una visión de los avances digitales más importantes que se están utilizando a día de hoy en la práctica clínica:

Elisa Blázquez, nutricionista en iQtra: Educación nutricional en la infancia, un buen legado - iQtra Medicina Avanzada

Elisa Blázquez, nutricionista en iQtra: Educación nutricional en la infancia, un buen legado

Publicado el 11.10.18 en iQtra en los medios por iQtra

Elisa Blázquez, nutricionista de iQtra Medicina Avanzada, explica en este artículo publicado por la revista de ASFAPE, la Asociación de Familias con Perthes en España, cuál es la importancia de la educación nutricional en la infancia y, en concreto, con los niños con Perthes, que han de evitar el exceso de peso para no empeorar el pronóstico de su enfermedad.

Esta es la transcripción del artículo publicado en la revista:

Educación nutricional en la infancia, un buen legado

Cuidar la alimentación de los niños es fundamental para asegurar un correcto crecimiento y desarrollo físico e intelectual. En el caso de los niños con Perthes, evitar el exceso de peso es un objetivo prioritario, ya que puede condicionar un peor pronóstico de la enfermedad. 

Las dietas infantiles a menudo aportan un exceso de almidones, azúcares y grasas saturadas en detrimento de los micronutrientes. Para el desarrollo infantil es igual de importante que para el adulto consumir alimentos naturales, integrales y desprovistos de un exceso de aditivos sintéticos. No se debe dejar de atender la calidad de la dieta por el hecho de estar un etapa de crecimiento, todo lo contrario, el aporte de hierro, calcio, magnesio, vitaminas, ácidos grasos omega 3 y proteínas es determinante en el desarrollo físico e intelectual del niño. 

La mejor estrategia para conseguirlo es tener un abanico de recetas, tentempiés y menús nutritivos que sean agradables al paladar pero estén elaborados con alimentos naturales. Las rutinas de comidas deben asegurar una densidad de nutrientes elevada y un aporte de calorías adaptado a las necesidades del niño. 

La máxima en la educación nutricional del niño, es el ejemplo paterno. El niño copia lo que se hace en casa, si en el hogar no hay chucherías y bollerías, no se demandarán. Se debe evitar la incorporación temprana de dulces o snacks salados, se trata de productos con un sabor muy intenso y hacen más complicada la adaptación del niño a sabores más neutros y naturales. Cuanto más tarde se empiecen a tomar, mejor. 

El desayuno es una de las ingestas más importantes en esta etapa, se trata de una comida que en multitud de ocasiones se subestima y se olvida por falta de tiempo y organización. La primera comida del día debe contener una mezcla de nutrientes:

  • Fruta fresca, preferir siempre la fruta entera y evitar los zumos. 
  • Hidratos de carbono de absorción lenta: pan integral, copos de cereales integrales, bizcocho casero integral. 
  • Proteína: pechuga de pavo, jamón, huevo, frutos secos, yogurt. 
  • Grasas polinsaturadas: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos. 

Un desayuno completo puede ser una tostada integral con aceite de oliva y pechuga de pavo o un cuenco de cereales integrales con fruta fresca, yogurt y frutos secos. La combinación de hidrato con proteína mantiene los niveles de glucosa estables durante más tiempo, permitiendo tener unos niveles de energía y concentración óptimos a lo largo de la mañana. 

Programar bien los tentempiés también es importante. Si el desayuno ha sido completo, la media mañana será fruta fresca. En la merienda buscaremos snacks que controlen bien el apetito a base de aportar un correcto balance nutricional. Hay que huir de las calorías vacías. 

Algunas ideas de snacks sanos son: 

  • Batido de fresas con leche y copos de avena (aporta fibra y vitamina C)
  • Tostada integral con humus de garbanzos (rico en calcio y proteínas)
  • Vaso de gazpacho con taquitos de jamón (aporte de vitaminas y proteínas)
  • Una pieza de fruta fresca y un puñado de frutos secos (las avellanas y las almendras tienen mucho calcio)
  • Bocatita integral de sardinas o boquerones y tomate (los pescados azules pequeños son una buena fuente de omega 3 y hierro)
  • Tortas de arroz con guacamole (aporte de grasas poliinsaturadas saludables)

Los dulces deben ser caseros y preferiblemente elaborados con endulzantes naturales como las melazas, el azúcar de coco o la miel. Hay recetas muy curiosas como esta mousse de chocolate elaborada con aguacate ¡muy nutritiva! 

Mousse de chocolate 

  • Un plátano
  • ½ aguacate 
  • 1 cucharada de cacao puro en polvo
  • Media vasito de leche de coco
  • 2 cucharadas de melaza o de miel 
  • Batir todos los ingredientes bien y estará listo para consumir. 

En ocasiones, la verdura y los pescados son los grandes retos alimenticios, sabiendo que son tan importantes, hay que familiarizarse con su sabor desde la primera infancia.  Tienen que resultar atractivas, no es lo mismo unas espinacas hervidas sin más, que rehogadas con jamón o gratinadas con bechamel. También viene muy bien explicar las propiedades del alimento y su función, es una manera de fomentar la buena educación nutricional. Algunas ideas de platos son: la coliflor con bechamel, la verdura en tortilla, los buñuelos de pescado, los patés elaborados con verduras, las salsas de tomate que no solo llevan tomate o el pudding de pescado.

En la comida del medio día tienen estar presentes las legumbres, al menos dos veces a la semana. Cocinadas con verduras y un poquito de proteína (jamón, huesos, bacalao, huevo duro). Otra manera divertida de incorporarlas es haciendo hamburguesas, quedan buenísimas y se puede aprovechar para meter verdura y especias en estas preparaciones. 

El menú de comidas debe llevar legumbres, arroz, pasta y verduras con patata en el primer plato, si acostumbramos a los alimentos integrales desde la infancia, mucho mejor. Y para el segundo plato, incorporar proteínas como la carne, el pescado (al menos 3 veces a la semana) o el huevo, en ración moderada y acompañados con verdura y ensalada. 

Las cenas tiene que ser ligeras siempre, si el resto del día ha estado bien equilibrado, para dormir ya necesitamos una ingesta liviana y que aporte proteínas y vitaminas principalmente. La verdura, el pescado, el huevo y las carnes blancas son los alimentos estrella para la noche. 

Las formas de cocinado sencillas son las más adecuadas, el horno, la plancha, la cocina al vapor o los guisos sin un exceso de grasa son las mejores opciones para el día a día. Las ensaladas son recomendables al menos 3 veces a la semana. Para potenciar el sabor de los platos viene bien utilizar las especias aromáticas y hacer salsas elaboradas con verduras (berenjena, pimiento, cebolla, tomate). De esta manera se reduce la cantidad de sal y los aceites fritos, que se oxidan y pierden su valor antioxidante. Es preferible cocinar con poco aceite y aliñar el plato con aceite virgen extra en crudo antes de servir. 

No olvidemos la importancia de hidratarse correctamente. La bebida habitual tiene que ser agua, dejando los refrescos y los zumos para ocasiones especiales, aportan una gran cantidad de azúcares y aditivos. 

La clave de la buena nutrición está en la variedad, las materias primas naturales de calidad y la cocina sencilla. Un niño bien alimentado responde mejor a las terapias de rehabilitación, tiene más energía, una mayor concentración y un peso adecuado. La educación nutricional desde la infancia es uno de los mejores legados que se le puede dejar a un hijo. 

Eva Tirado, fisioterapeuta en iQtra: “Tu condición femenina sabotea tus hombros”

Publicado el 30.07.18 en iQtra en los medios por iQtra

Eva Tirado, fisioterapeuta en iQtra Medicina Avanzada, explica en un reportaje publicado en la revista Womens Health (Julio-Agosto 2018, p. 65) algunos de los factores por los que las mujeres son más proclives a las lesiones de hombro.

Cargar con el bebé, colgarse el bolso o llevar el sujetador demasiado ceñido son sólo algunos de ellos.

 

SER MUJER, ¿DE VERDAD ES UN HÁNDICAP?

Coger a tu bebé, cargar la compra, el ordenador, las tareas domésticas… Tu condición femenina saboteo tus hombros. “Los problemas se deben a la gran sobrecarga en el trabajo y en casa, sumada a la debilidad muscular de toda la cintura escápulo-humeral”, dice Eva Tirado, fisioterapeuta especialista en hombro y control motor escápulo-humeral de iQtra Medicina Avanzada. “El porcentaje de lesiones es mayor en las mujeres, sobre todo tendinopatías por sobreesfuerzo y movimientos repetitivos”, añade.

Estos son los factores que más perjudican a tus hombros:

MÓVIL Y ORDENADOR

“Muchas horas en el ordenador y con el smartphone originan la sobrecarga y activación de puntos gatillo en las fibras del trapecio superior, debilitando las del inferior y medio, dorsal ancho y subescapular, reduciendo el control de la cintura escápulo-humeral y provocando el mal uso de los hombros y sufrimiento en manguito rotador”. 

¿La solución? Haz estiramientos en el trabajo.

HORMONAS

“Los tendones son estructuras muy ricas en colágeno; si éste disminuye debido a la disminución en la producción de estrógenos se pierde la capacidad contráctil y de recuperación de todo el sistema tendinoso y muscular, lo que facilitó su lesión”, señala la experta. 

Vamos, que la menopausia es mala amiga de tus hombros y la píldora mejora su estado.

ENTRENAMIENTO

“Solemos descuidar el fortalecimiento de los músculos estabilizadores frente a los dinámicos porque son más vistosos o suponen ejercicio cardiovascular, más intenso”.

Pero no debes olvidarte del entrenamiento estático de hombros para mejorar su funcionalidad y evitar lesiones al entrenar y en tu día a día.

BOLSO

¿Sueles llevar el bolso hasta los topes? Pues ya tienes otro factor lesivo para tus hombros.

O lo aligeras o, como recomiendo Tirado, te pasas a las mochilas, que hacen que la carga se reparta mejor.

COGER A TU BEBÉ

“Si la musculatura de tu cintura escápulo-humeral (trapecio, subescapular y dorsal ancho) y lumbo-pélvica (core) está fuerte podrías cargar con tu hijo durante horas sin problema”.

SUJETADOR

¿Se te suelen marcar los tirantes en los hombros? Como apunta la especialista, llevarlo muy apretado puede impedir la acción del trapecio y la cintura escápulo-humeral y activar puntos gatillo miofasciales del trapecio, lo que puede provocarte hasta dolor de cabeza.

¿Tienes mucho pecho? Como aclara Tirado, esto no tiene por qué suponer un problema si hay una buena musculatura estabilizadora, aunque en las adolescentes sí suele ocasionar un patrón posturas de cifosis corral para ocultarlo.

En cuanto a las prótesis de aumento de senos, el problema no es la cantidad, sino la falta de un entrenamiento muscular adecuado tras la intervención.

El reportaje completo, aquí.

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Dr. Villamor: «Ya quisiera yo a la edad de Don Juan Carlos tener su ilusión y motivación»

Publicado el 23.07.18 en Medicina deportiva por iQtra

El suplemento especial de verano del diario La Razón ha publicado esta entrevista al Dr. Ángel Villamor, en la que el doctor habla de cómo su pasión por el deporte le llevó a hacerse médico, y de los casos de algunos de los deportistas de élite a los que ha tratado. La entrevista se publica coincidiendo con las vacaciones: Las del doctor a veces son interrumpidas por una urgencia, algo que comprende y considera “una obligación que asumí al estudiar medicina”.

 

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