Preparación física en el embarazo y recuperación post-parto - iQtra Medicina Avanzada

Preparación física en el embarazo y recuperación post-parto

Publicado el 01.12.14 en Fisioterapia por iQtra

Impartido por fisioterapeutas, este programa de Preparación Física Pre y Postnatal está supervisado por un equipo de expertos en traumatología, medicina deportiva, fisioterapeutas y osteópatas. Contempla la preparación física de la musculación, elasticidad, reeducación postural, coordinación, propiocepción y habilidades de relajación, distribuidos en programas de ejercicios adaptados a las fases del embarazo y a las necesidades que van surgiendo en cada una de estas etapas.

 

El embarazo supone una transformación muy importante en la vida de la mujer. Una adecuada preparación puede ayudarte a preparar físicamente tu cuerpo para todos los cambios que se experimentan durante el embarazo, para afrontar el parto y sobrellevar el postparto y para adaptarte a las exigencias físicas de tu nueva situación como madre.

 

Programa de mantenimiento durante el embarazo

Sesiones semanales que se inician a partir de la semana 20 de gestación: te enseñarán las claves y los ejercicios para conocer mejor tu cuerpo, adaptarte a los cambios y prepararlo para tu nueva situación, previniendo secuelas estéticas y molestias físicas futuras. Las sesiones trabajan de modo global la preparación física de todo el aparato locomotor, poniendo especial atención en el cuidado de la columna de la embarazada, la gimnasia prenatal, el Pilates y los ejercicios en piscina.

 

Programa de recuperación después del parto

A las pocas horas de parto podrás comenzar a recuperar todas las estructuras que el embarazo ha desestabilizado. El suelo pélvico es un área de tratamiento prioritaria, que te enseñaremos a recuperar desde las primeras semanas tras el parto. La tonificación y los estiramientos de tu columna te ayudarán a recuperar las curvas fisiológicas normales tras el embarazo y a evitar las molestias y dolores de espada. El trabajo en suelo y piscina, con protocolos seleccionados de Pilates, gimnasia hipopresiva y estiramientos específicos te ayudarán a recuperar la forma física y a mantener un cuerpo sano y equilibrado.

 

Taller de suelo pélvico

Algunos momentos importantes para la mujer, como el embarazo, el postparto, la menopausia, y otras circunstancias y situaciones, pueden ocasionar que estos músculos se debiliten y pierdan su funcionalidad, ocasionando molestias e incontinencia urinaria que se puede prevenir con un sencillo conocimiento y puesta en práctica de un programa de ejercicios que puedes llevar a cabo en tu rutina diaria. Sesión práctica en grupo reducido para conocer y cuidar el suelo pélvico en mujeres embarazadas, postnatales y todas aquellas preocupadas por prevenir problemas uro- ginecológicos.

 

Taller de ergonomía

Sesión práctica en grupo reducido para enseñarte a adaptar tu entorno a las necesidades del embarazo y del postparto. Tu nuevo esquema corporal y la llegada del bebe cambiarán tu centro de gravedad y necesitarás adaptar y aprender las mejores posturas para dormir, realizar las labores de casa, la lactancia, el baño del bebé, etc…. Cuidar tus posturas y evitar sobrecargas innecesarias y dolorosas. A este taller están invitadas las parejas, a las que enseñaremos cómo realizar un correcto y beneficioso masaje en la columna para descargar la musculatura y tener un momento de conexión con nuestro cuerpo, nuestra pareja y con nuestro bebé.

 

Taller de sistema circulatorio

Sesión práctica de consejos, ejercicios y masaje circulatorio para prevenir y mejorar la insuficiencia venosa propia del embarazo y postparto. Durante la sesión se aplica presoterapia en las piernas y al finalizar se coloca un vendaje de kinesiotape que ayudará a eliminar la congestión y favorece la circulación. Este es un taller no sólo educativo sino también muy placentero.

 

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