Año nuevo, salud en iQtra - iQtra Medicina Avanzada

Año nuevo, salud en iQtra

Publicado el 02.01.17 en Fisioterapia por iQtra

Tras unas semanas en las que las hemos despedido al 2016 con numerosas celebraciones familiares, fiestas y comidas copiosas, es el momento de elaborar nuestra lista de buenos propósitos para el nuevo año que empezamos. Cuidar de nuestra salud y mantenernos activos son objetivos imprescindibles y por eso es tan importante elegir una actividad que se adapte a nuestras condiciones físicas y, sobre todo, que nos guste mucho para practicarla con constancia.

En este sentido, el abanico de técnicas que ofrece la Escuela de Salud de iQtra Medicina Avanzada es la mejor manera de conseguirlo: a través de los cursos (individuales o en grupo) impartidos por fisioterapeutas expertos es posible conservar, recuperar y mejorar el estado físico, mejorando nuestra calidad de vida a cualquier edad:

  • Core Pilates: nos aporta estabilidad, equilibrio y coordinación, y ayuda a corregir descompensaciones de todo el aparato locomotor. La técnica combina ejercicios de control abdominal, facilitación de movimiento y enfoque mental, combinando principios como la centralización, concentración, precisión, alineación, coordinación, fluidez y respiración.
  • Pilates en el embarazo: los ejercicios de Pilates son ideales para realizar durante el embarazo y seguir practicándolos de una forma más frecuente en el postparto. Es una técnica que aporta grandes beneficios en esta etapa: mejora la movilidad y estabilidad de las articulaciones, favorece la oxigenación tisular y fetal, mejora el retorno venoso e incluso disminuye la fatiga.
  • Preparación físcia pre-parto: consiste en sesiones semanales que se inician a partir de la semana 20 de gestación, en las que te enseñaremos las claves y los ejercicios para conocer mejor tu cuerpo, adaptarte a los cambios y prepararlo para tu nueva situación, además de prevenir secuelas estéticas y molestias físicas futuras.
  • Recuperación post-parto: el suelo pélvico es un área de tratamiento prioritaria, que te enseñaremos a recuperar desde las primeras semanas tras el parto. La tonificación y los estiramientos de columna ayudarán a recuperar las curvas fisiológicas normales y a evitar las molestias y dolores de espalda habituales.
  • Suelo pélvico: son muchos los factores que pueden causar su deterioro y debilitamiento (la edad de la paciente, el componente genético-hereditario, los embarazos y partos vaginales y la menopausia, entre otros). Nuestros programas de prevención y recuperación permiten conocer y cuidar el suelo pélvico a través del taller básico (en grupos reducidos), o con un un tratamiento personalizado e intensivo, para tratar de forma individual cada lesión.
  • Gimnasia abdominal hipopresiva (GAH):  es una técnica de gran efectividad en el post-parto y en patologías como el síndrome de deficiencia postural o en pacientes con dolencias de espalda (por hernias o lumbalgias mecánicas) y escoliosis.  Se consigue recuperar el tono y la fuerza abdominal sin ejercer presión en el suelo pélvico, mejora el tono del periné, normaliza el tono diafragmático y mejora la posición global del paciente.
  • Matronatación: las clases de matronatación aportan a los bebés numerosas ventajas físicas y emocionales. Los movimientos en el aguan les ayudan a desarrollar su aparato locomotor, ganan una mayor coordinación motriz, trabajan su equilibrio y priocepción, les aporta fuerza muscular e incluso fortalece su sistema cardiorrespiratorio. Cada clase tiene una duración de 30 minutos y se imparten por fisioterapeutas especializadas a un máximo de 3 ó 4 bebés, con edades comprendidas entre los 4 meses y los 2 años.
  • Masaje infatil: es uno de los métodos más placenteros y estimulantes para desarrollar un vínculo afectivo entre padres e hijos. Consiste en sesiones prácticas con bebés y mamás (y/o papás) en las que utilizamos técnicas de masaje a bebés para calmar los cólicos del lactante, evitar gases y estreñimiento, descongestionar el sistema respiratorio, mejorar su sistema circulatorio, tonificar su musculatura y aliviar tensiones.
  • Viva Yoga Sculpt: Stacy Viva imparte este entrenamiento completo del cuerpo que combina yoga, ejercicios con pesas, fortalecimiento abdominal, pliométricos, cardio y estiramientos, que se extienden durante una clase de 60 minutos, con música animada. Viva Yoga Sculpt tonifica y esculpe cada uno de los principales grupos musculares en el cuerpo y ayuda a aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia.
  • Gimnasia en el agua: el agua proporciona grandes beneficios para la recuperación de lesiones así como para trabajar articulaciones y músculos. Esta actividad puede realizarse a cualquier edad y con ella conseguimos prevenir lesiones, acortar tiempos de recuperación, aumentar y mejorar la resistencia cardiovascular, estimular la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos así como desarrollar fuerza muscular y flexibilidad articular.

Con estas actividades, adaptadas a cada necesidad física y a la diferentes etapas de la vida, no hay excusa para empezar el 2017 con salud y en buena forma física.