El ejercicio, un aliado para empezar bien el curso - iQtra Medicina Avanzada

El ejercicio, un aliado para empezar bien el curso

Publicado el 07.09.15 en Fisioterapia por iQtra

Tres ejercicios ideales para la puesta a punto de septiembre:

  • Con los ejercicios de Pilates se recupera la armonía y la estabilidad.
  • La gimnasia abdominal hipopresiva ayuda a fortalecer y tonificar el abdomen además de mejorar la posición global.
  • Y los ejercicios en el agua son beneficiosos para las articulaciones y para mejorar la resistencia cardiovascular.

 

Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina, al trabajo y a la vida ordenada. El ejercicio físico es un aliado importante para empezar el curso en plena forma y llegar al otoño con toda la energía necesaria. En iQtra Medicina Avanzada a la oferta de cursos y talleres para mejorar, conservar y cuidar la salud se añade el buen hacer de todo el equipo de médicos y fisioterapeutas con los que elegir la terapia más adecuada a las necesidades y el estado físico de cada paciente.

 

ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y COORDINACIÓN

 

La técnica Pilates promueve una armonía entre el aparato respiratorio, el sistema musculo-esquelético y el alineamiento corporal. Se combinan ejercicios de control abdominal, facilitación de movimiento y enfoque mental. Se fusionan principios físicos y cognitivos, como la centralización, concentración, precisión, alineación, coordinación, fluidez y respiración. Los ejercicios van progresando desde movimientos básicos a ejercicios más complejos y funcionales, combinando coordinación, estabilidad y equilibrio.

 

Lo bueno de practicar Pilates es que se adapta a diferentes niveles de rendimiento físico y provoca resultados rápidos. Indicado para todo tipo de personas; tanto si quieren cuidar su cuerpo como si lo que buscan es corregir las malas posturas que a su vez les causan molestias articulares o musculares.

 

FORTALECER Y TONIFICAR

 

La gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica de gran efectividad en diferentes patologías y dolencias como en el caso del síndrome de deficiencia postural, en pacientes con dolencias de espalda (por hernias o lumbalgias mecánicas) y escoliosis, independientemente del grado de la desviación. Se consigue recuperar el tono y la fuerza abdominal sin ejercer presión en el suelo pélvico, mejora el tono del periné, normaliza el tono diafragmático -principal músculo respiratorio- y mejora la posición global del paciente.

 

Impartido por fisioterapeutas especializados, la gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica compleja que requiere del seguimiento de un especialista para conseguir la mayor efectividad del ejercicio. Los resultados son espectaculares si prima la constancia y los ejercicios son realizados bajo control exhaustivo.

 

EJERCICIOS EN EL AGUA

 

El agua proporciona grandes beneficios para la recuperación de lesiones y para trabajar articulaciones y músculos, que son los grandes beneficiados de estos ejercicios en piscina. Esta actividad la puede realizar cualquier persona -tenga la condición física que tenga- y a cualquier edad. Con ella conseguimos prevenir lesiones, acortar tiempos de recuperación, aumentar y mejorar la resistencia cardiovascular, estimular la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos así como desarrollar fuerza muscular y flexibilidad articular.

 

Estas actividades se pueden practicar de forma individual o en grupo y siempre son impartidas por fisioterapeutas colegiados y especializados.

 

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Practicar Pilates ayuda en la rehabilitación de lesiones - iQtra Medicina Avanzada

Practicar Pilates ayuda en la rehabilitación de lesiones

Publicado el 21.01.15 en Noticias por iQtra

La técnica Pilates promueve  una armonía entre el aparato respiratorio, el sistema musculo-esquelético y el alineamiento corporal. Se combinan ejercicios de control abdominal, facilitación de movimiento y enfoque mental. Se fusionan principios físicos y cognitivos, como la centralización, concentración, precisión, alineación, coordinación, fluidez y respiración. Todo ello favorece la estabilidad, el equilibrio y la coordinación.

 

Impartido por fisioterapeutas, en iQtra Medicina Avanzada seguimos  una planificación de trabajo individual después de una exploración del  patrón postural estático y dinámico de cada paciente. «La técnica Pilates nos ha dado una nueva herramienta de éxito para lograr disminuir la incidencia del dolor», afirma Carolina Fernández, fisioterapeuta del equipo de iQtra, «y acortar la frecuencia de los episodios dolorosos, además de conseguir un cambio en el patrón postural, en cómo nos movemos, responsable en muchas ocasiones de las recaídas».

 

Indicado para personas de cualquier edad que quieran mejorar su control motor, aliviar dolores de columna y mejorar su corrección postural para evitar molestias articulares o musculares. «Los ejercicios», nos explica Carolina Fernández, «van progresando desde movimientos básicos a ejercicios más complejos y funcionales, en los que se combina coordinación, estabilidad y equilibrio frente a la gravedad que soporta nuestro cuerpo». Es un ejercicio anaeróbico, es decir, el trabajo es en baja frecuencia cardiaca. Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular. Aumenta la flexibilidad, mejora el movimiento y reduce la posibilidad de lesiones. Esta técnica se adapta a diferentes niveles de rendimiento físico y provoca resultados rápidos.

 

Pilates como parte de los protocolos de recuperación

La clave del uso de Pilates en fisioterapia es personalizar las rutinas de ejercicios según el nivel físico del paciente, la presencia de dolor o no, su postura y otras características particulares. La rehabilitación con Pilates busca corregir malas posturas y movimientos nocivos, que pueden producir patologías además de ser el resultado de las mismas.

 

Pilates en el embarazo

Los ejercicios de Pilates son los ideales para realizar durante el embarazo y seguir haciéndolos de una forma más frecuente e incluso más intensa en el postparto. Se debe seguir un programa de bajo impacto que contemple ejercicios pélvicos, respiratorios, circulatorios, estiramientos y relajación, siempre supervisados por un fisioterapeuta especializado. Las mamás Pilates refieren embarazos más placenteros con  sensación de mayor interacción madre-bebé y más seguridad física y mental antes, durante y después del parto.

 

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Preparación física en el embarazo y recuperación post-parto - iQtra Medicina Avanzada

Preparación física en el embarazo y recuperación post-parto

Publicado el 01.12.14 en Fisioterapia por iQtra

Impartido por fisioterapeutas, este programa de Preparación Física Pre y Postnatal está supervisado por un equipo de expertos en traumatología, medicina deportiva, fisioterapeutas y osteópatas. Contempla la preparación física de la musculación, elasticidad, reeducación postural, coordinación, propiocepción y habilidades de relajación, distribuidos en programas de ejercicios adaptados a las fases del embarazo y a las necesidades que van surgiendo en cada una de estas etapas.

 

El embarazo supone una transformación muy importante en la vida de la mujer. Una adecuada preparación puede ayudarte a preparar físicamente tu cuerpo para todos los cambios que se experimentan durante el embarazo, para afrontar el parto y sobrellevar el postparto y para adaptarte a las exigencias físicas de tu nueva situación como madre.

 

Programa de mantenimiento durante el embarazo

Sesiones semanales que se inician a partir de la semana 20 de gestación: te enseñarán las claves y los ejercicios para conocer mejor tu cuerpo, adaptarte a los cambios y prepararlo para tu nueva situación, previniendo secuelas estéticas y molestias físicas futuras. Las sesiones trabajan de modo global la preparación física de todo el aparato locomotor, poniendo especial atención en el cuidado de la columna de la embarazada, la gimnasia prenatal, el Pilates y los ejercicios en piscina.

 

Programa de recuperación después del parto

A las pocas horas de parto podrás comenzar a recuperar todas las estructuras que el embarazo ha desestabilizado. El suelo pélvico es un área de tratamiento prioritaria, que te enseñaremos a recuperar desde las primeras semanas tras el parto. La tonificación y los estiramientos de tu columna te ayudarán a recuperar las curvas fisiológicas normales tras el embarazo y a evitar las molestias y dolores de espada. El trabajo en suelo y piscina, con protocolos seleccionados de Pilates, gimnasia hipopresiva y estiramientos específicos te ayudarán a recuperar la forma física y a mantener un cuerpo sano y equilibrado.

 

Taller de suelo pélvico

Algunos momentos importantes para la mujer, como el embarazo, el postparto, la menopausia, y otras circunstancias y situaciones, pueden ocasionar que estos músculos se debiliten y pierdan su funcionalidad, ocasionando molestias e incontinencia urinaria que se puede prevenir con un sencillo conocimiento y puesta en práctica de un programa de ejercicios que puedes llevar a cabo en tu rutina diaria. Sesión práctica en grupo reducido para conocer y cuidar el suelo pélvico en mujeres embarazadas, postnatales y todas aquellas preocupadas por prevenir problemas uro- ginecológicos.

 

Taller de ergonomía

Sesión práctica en grupo reducido para enseñarte a adaptar tu entorno a las necesidades del embarazo y del postparto. Tu nuevo esquema corporal y la llegada del bebe cambiarán tu centro de gravedad y necesitarás adaptar y aprender las mejores posturas para dormir, realizar las labores de casa, la lactancia, el baño del bebé, etc…. Cuidar tus posturas y evitar sobrecargas innecesarias y dolorosas. A este taller están invitadas las parejas, a las que enseñaremos cómo realizar un correcto y beneficioso masaje en la columna para descargar la musculatura y tener un momento de conexión con nuestro cuerpo, nuestra pareja y con nuestro bebé.

 

Taller de sistema circulatorio

Sesión práctica de consejos, ejercicios y masaje circulatorio para prevenir y mejorar la insuficiencia venosa propia del embarazo y postparto. Durante la sesión se aplica presoterapia en las piernas y al finalizar se coloca un vendaje de kinesiotape que ayudará a eliminar la congestión y favorece la circulación. Este es un taller no sólo educativo sino también muy placentero.

 

Más información y contacto

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